In deze nieuwsbrief:
De ‘Sprankelkaart’ van de maand
Ben jij dankbaar voor jezelf?
Een gedachte om mee te nemen…
Wil je lezen wat klanten van ons vinden?
De ‘Sprankelkaart’ van de maand
“nee zeggen, is ja zeggen tegen iets anders’’
Nog even dat klusje oppakken. Toch die extra afspraak inplannen. Ja zeggen tegen een verzoek van een collega, terwijl je agenda eigenlijk al overvol zit.
Herkenbaar? We zeggen vaak makkelijker ja tegen anderen dan tegen onszelf. Omdat we behulpzaam willen zijn, niemand willen teleurstellen of bang zijn om een kans te missen.
Maar wat als je vaker nee zou zeggen? Niet omdat je iets niet wilt, maar juist omdat je bewust kiest voor wat wél belangrijk voor je is.
Want nee zeggen tegen een extra taak, kan ja zeggen betekenen tegen rust, focus of tijd voor iets waar je écht energie van krijgt.
Het vraagt soms wat oefening en lef, maar grenzen aangeven is geen teken van onwil. Het is een manier om goed voor jezelf én je werk te zorgen.
Dus de volgende keer dat je twijfelt om ja te zeggen, vraag jezelf eens af: waar zeg ik eigenlijk nee tegen als ik nu ja zeg?
Een kleine verandering in hoe je kijkt, kan een groot verschil maken.
Ben jij dankbaar voor jezelf?
Positieve emoties maken ons creatiever, flexibeler in het oplossen van problemen en veerkrachtiger. Dat laat de zogeheten Broaden & Build-theorie van Barbara Fredrickson ons zien.
Het loont dus nogal om jezelf te trainen in positieve emoties. Nu ben ik iemand van de wetenschap én de praktijk. Dus toets ik deze theorie al een tijdje in mijn dagelijkse leven. Bijvoorbeeld door elke dag 3 dingen op te schrijven waarvoor ik dankbaar ben: het welbekende dankbaarheidsdagboekje.
Een gedachte om mee te nemen
‘Hoop is niet dat je iets doet omdat je weet dat het wel goedkomt. Hoop is dat je je voor iets inzet, onafhankelijk of het vooruitzicht op succes biedt’. Václav Havel
We willen graag weten waar we aan toe zijn. Gaat het lukken? Heeft het zin om hier energie in te steken? Levert het uiteindelijk iets op?
Maar juist bij verandering, ontwikkeling en samenwerking is de uitkomst niet altijd te voorspellen.
Een team waarin de samenwerking stroef verloopt. Een gesprek dat je spannend vindt. Een verandering waarvan je nog niet weet of mensen erin mee zullen gaan.
Toch kun je een eerste stap zetten. Het gesprek aangaan, blijven luisteren, iets nieuws proberen of vertrouwen geven.
Niet omdat je zeker weet dat het goedkomt, maar omdat je gelooft dat het de moeite waard is om eraan bij te dragen.
Misschien is dat wel waar hoop over gaat: niet wachten tot je zeker weet dat iets lukt, maar zelf iets in beweging zetten.
Want verandering begint niet altijd met zekerheid. Soms begint het met de bereidheid om het toch te proberen.
““We at the Department of Materials Science (TU Delft, Mechanical Engineering) have collaborated with Sprankel in a workshop on social safety. Mirjam, Naomi and Jurriaan are great professionals to work with, fully committed to the flawless preparation, execution and evaluation of this workshop. The immersive elements in their program brought much-needed tangibility to the topic of social safety.””
